Возможно, каждый из нас испытывал хоть раз в жизни такое чувство, когда работать или делать дело ну вот совсем не хочется. А ведь надо! И вроде ты знаешь, как сделать, построил уже план, а никак не получается взять себя в руки. Такое чувство называют сейчас по-умному - прокрастинация.
Это явление похоже на лень, но не она. Лень - это когда человек просто отдыхает или откладывает на потом работу, а прокрастинация - когда очень много сил уходит на планирование, другие мелкие дела, сбор информации по проблеме и т.д.
Как же перестать прокрастинировать и закончить дело:
Прокрастинация - сложный замкнутый круг, в который человек может попасть очень просто. Если вы видите, что вашему ребёнку сложно начать что-то делать, помогите ему выйти из этого состояния. А наши советы помогут вам в этом!
Это явление похоже на лень, но не она. Лень - это когда человек просто отдыхает или откладывает на потом работу, а прокрастинация - когда очень много сил уходит на планирование, другие мелкие дела, сбор информации по проблеме и т.д.
Как же перестать прокрастинировать и закончить дело:
- Дать определение конечной цели. "Если я приберу комнату - будет чисто, приятно в ней находиться, вещи можно быстро взять и т.д.". Это поможет понять зачем нужны усилия и замотивировать себя что-то сделать.
- Ставить простые цели. Разбить ОГРОМНУЮ задачу, на выполнение которой дают себе год, на много маленьких, которые можно выполнить за неделю-месяц.
- Правило 15 минут. Когда не получается долго усидеть на одном месте, поставьте будильник на 15 минут. Это поможет начать и не бросить сразу дело, втянуть в процесс.
- Переключайте виды деятельности. Делая монотонную работу за столом, можно, через некоторое время, сделать зарядку.
- Хвалите себя за выполнение пунктов. "Ой, как быстро я это сделал!" "Оказалось так просто для меня!"
- Не ругайте за неудачи. Главное, не корить себя и попробовать через некоторое время ещё раз (повторяем столько раз, сколько нужно).
Прокрастинация - сложный замкнутый круг, в который человек может попасть очень просто. Если вы видите, что вашему ребёнку сложно начать что-то делать, помогите ему выйти из этого состояния. А наши советы помогут вам в этом!